Na co dzień pracujemy nad formą u mnie na improwizowanej, kameralnej salce, a w sobotnie poranki hartujemy ciało i charakter na siłowni street workout przy Górce Środulskiej. Tym razem jednak przenosimy nasz trening w zupełnie nowe, wyjątkowe miejsce. Odrywamy się od miejskiego zgiełku Sosnowca i ruszamy tam, gdzie powietrze jest czystsze, a horyzont szerszy.
Zapraszam Was na weekendowe warsztaty Spartan Yogi, które odbędą się w dniach 9-11 października 2026 roku w urokliwej Lipnicy Wielkiej. To będzie czas, w którym połączymy bezkompromisową pracę nad sprawnością fizyczną z głęboką, tak bardzo potrzebną nam dziś regeneracją.
Dlaczego Przystanek Babia?
Długo szukaliśmy przestrzeni, która sprosta naszym wymaganiom – zarówno treningowym, jak i żywieniowym. Padło na Przystanek Babia. To kameralne, butikowe apartamenty położone na wysokości ponad 740 m n.p.m. Obiekt będziemy mieli w 100% na wyłączność. Gwarantuje nam to nie tylko ciszę i spokój „gór bez tłumów”, ale też pełną swobodę podczas treningów.
Przeszklona sala warsztatowa oferuje kojący widok. Do tego dochodzi w pełni ekologiczna, domowa kuchnia oparta na lokalnych produktach Orawy, która dostarczy nam najlepszego paliwa po mocnym wysiłku.
Propozycje programów warsztatowych (Sobota)
Spartan Yoga to nie są typowe zajęcia fitness. To fuzja jogi, kalisteniki, treningu ogólnorozwojowego i elementów sztuk walki. Główny nacisk podczas wyjazdu położymy na sobotnie, dwuczęściowe bloki warsztatowe (10:00-12:00 oraz 13:00-15:00).
Główny blok warsztatowy zrealizujemy w oparciu o poniższe scenariusze:
Scenariusz I: Mobilność, Powięź i Zdrowy Kręgosłup Zderzenie naszych biurowych i codziennych nawyków z biomechaniką ruchu. W tym wariancie mocno pochylimy się nad taśmami powięziowymi, otwieraniem bioder i klatki piersiowej. Wykorzystamy asany Hatha-Jogi i ćwiczenia rozciągające, aby przywrócić naturalne zakresy ruchu, zniwelować napięcia w odcinku lędźwiowym i szyjnym oraz zadbać o długofalowe zdrowie naszych pleców.
Scenariusz II: Przepływ, Dynamika i Elementy Walki Program czerpiący z 30-letniego doświadczenia na macie. Odejście od statycznych pozycji na rzecz płynnych przejść (flow), koordynacji ruchowej i elementów zaczerpniętych z karate oraz movementu. Skupimy się na dynamice, zwinności i precyzji ruchu, ucząc ciało, jak generować moc z bioder i pracować z balansem w niestabilnych pozycjach.
Każdy z powyższych scenariuszy zwieńczony będzie sesją dogłębnego relaksu i pracy z oddechem, która pozwoli zregenerować układ nerwowy.
Harmonogram Wyjazdu w Pigułce
Piątek (9.10)
-
Przyjazd i zakwaterowanie w komfortowych apartamentach (1- i 2-pokojowych).
-
Ekologiczna obiadokolacja.
-
Wieczorna praktyka: łagodne wejście w weekend, rozluźnienie napięć po podróży.
Sobota (10.10)
-
Poranny rozruch z widokiem na Tatry.
-
Śniadanie.
-
10:00 – 12:00: Warsztaty Spartan Yoga (Część I)
-
12:00 – 13:00: Przerwa integracyjna – nawodnienie, przekąski, rozmowy.
-
13:00 – 15:00: Warsztaty Spartan Yoga (Część II) + Głęboki relaks.
-
Czas wolny na eksplorację okolicy, hamaki lub książkę, tango, salsę.
-
Obiadokolacja.
-
Wieczorne zajęcia: wyciszenie i regeneracja układu nerwowego.
Niedziela (11.10)
-
Poranny rozruch: ostateczne pobudzenie organizmu.
-
Śniadanie i pożegnanie z górami.
Koszty i Zapisy
Dbając o jakość treningu i domową atmosferę, liczba miejsc jest mocno ograniczona ze względu na kameralny charakter obiektu.
-
Koszt całkowity: 980 zł od osoby (obejmuje noclegi, pełne wyżywienie, wszystkie treningi i warsztaty).
-
Rezerwacja: Wymagana wpłata zaliczki w wysokości 300 zł (pozostała kwota płatna do końca września).
-
Zgłoszenia: adam@spartanyoga.pl
Zróbcie coś dla swojego ciała i umysłu. Zbudujmy wspólnie formę z dala od miejskiego chaosu, w miejscu, gdzie natura wymusza zatrzymanie się na chwilę. Do zobaczenia na macie!