Pozamykanie siłowni i fitness klubów troszeczkę pokrzyżowało wielu ludziom plany treningowe. Ruch, a zwłaszcza aktywność fizyczna o odpowiedniej intensywności, to bardzo istotne czynniki wpływające na dobrostan człowieka. Działa to na wielu płaszczyznach. Przede wszystkim poprawia sprawność ruchową, siłę, wytrzymałość, równowagę, koordynację, mobilność czy szybkość i refleks. Dodatkową zaletą jest pozytywny wpływ na samopoczucie. Nie do przecenienia jest również fakt, że taka aktywność, usprawnia nasz system immunologiczny oraz pozwala zapobiegać, a nawet cofać objawy wielu chorób przewlekłych, cywilizacyjnych czy neurodegeneracyjnych.
Zdając sobie sprawę z problemów, których przyczyną jest brak systematycznej aktywności fizycznej oraz niemożność korzystania z regularnych zajęć fitness czy jogi, proponujemy Państwu udział w dwumiesięcznym kursie Spartan Yogi online… ale nie tylko.
Kurs rozpocznie się w wtorek, 03.11.2020 o godz. 19:00. Będzie się składał z dwóch spotkań tygodniowo. Potrwa 2 miesiące, do 29.12.2020 ( 16 spotkań ). W jego trakcie poznacie podstawy Spartan Yogi, czyli połączenia jogi, kalisteniki, elementów treningu sztuk walki i ćwiczeń ruchowych. To dość obszerny materiał, dający solidne podstawy do dalszego, wszechstronnego rozwoju oraz poprawy zdrowia, sprawności, odzyskania wigoru, czy wreszcie zapoznania się z ideami tkwiącymi u podłoża szeroko pojętej Kultury Fizycznej
JOGA
Będziemy zatem uczyć, jak poprawnie wykonywać asany, jak łączyć ruch z oddechem i czemu jest to istotne. Dowiemy się też, że historia asan nie jest tak stara jak sugeruje wielu jej nauczycieli i wyjaśnimy pochodzenie tego mitu.
KALISTENIKA
Zaprezentujemy ćwiczenia treningu kalistenicznego czyli treningu siłowego z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, co do którego mamy w zasadzie pewność starożytnego pochodzenia – oczywiście nie wszystkich ćwiczeń
RUCH – MOVEMENT – TANIEC
Ćwiczenia ruchowe, które w sposób naturalny rozwijają naszą sprawność, koordynację i orientację w przestrzeni oraz wzmacniają i uelastyczniają cały aparat ruchu.
KARATE
Najbardziej kontrowersyjna (zupełnie niepotrzebnie) część zajęć. Poznamy tylko bardzo podstawowe techniki karate, których zadaniem będzie, nie tyle nauczenie Was tej trudnej sztuki, ile pracy z ciałem w sposób odmienny od tego obowiązującego w jodze. Joga, niestety nie przygotowuje nas efektywnie do wykonywania dynamicznych, gwałtownych ruchów, z których w życiu przychodzi nam czasami korzystać. Dodamy zatem trochę dynamiki, która zdecydowanie zwiększy Wasz potencjał i pozwoli na znacznie sprawniejsze funkcjonowanie, tak w życiu codziennym, jak i w niecodziennych przypadkach.
CELE
Nie będzie to typowy kurs jogi. Zdecydowanie wykroczymy poza jej klasyczne ramy, odrzucając to, co nieprzydatne i zbudowane na fałszywych założeniach. Sięgniemy po to, co potrzebne, co pomoże zbudować silne, sprawne i zdrowe ciała oraz dostarczy podstaw wiedzy i zrozumienia na temat ich działania.
Obalimy sporo mitów związanych z jogą, trybem życia, zdrowiem. Pokażemy jednocześnie, że joga może być bardzo praktyczną współcześnie, ale w oparciu o rzetelną wiedzę o człowieku, w połączeniu z pomijanymi przez wielu nauczycieli podstawowymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ruchowymi.
PROGRAM
Program zajęć obejmował zatem będzie takie tematy:
- Kultura fizyczna jako najtańsza i najlepsza forma profilaktyki zdrowotnej
- Joga jako element kultury fizycznej
- Krótka historia współczesnej jogi posturalnej
- Dlaczego Spartan Yoga – czego brakuje w popularnych szkołach jogi i jak to zmienić
- Dlaczego najpierw siła a dopiero potem elastyczność – błędy w jodze klasycznej
- Rozgrzewka i zapobieganie urazom
- Podstawowe asany i ich poprawne wykonywanie
- Terminologia jogi – Sanskryt? Tylko po co?
- Trening kalisteniczny i podstawowe ćwiczenia
- Movement, założenia i podstawowe ćwiczenia
- Elementy karate - podstawowe techniki ręczne i nożne – siła, szybkość, moc
- Krótki zarys anatomii i fizjologii
- Samodzielna praktyka
DLA KOGO?
Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich zainteresowanych, dorosłych. Poziom sprawności nie ma znaczenia. Zachęcamy wręcz osoby mało sprawne do udziału w kursie.
CENA
Koszt trwającego 2 miesiące kursu, to:
- 250 zł – płatne do 28.10.2020
- 280 zł – opłata po 28.08.2020
- 180 zł + 100 zł – płatność w ratach – pierwsza do rozpoczęcia kursu, druga do 15.11.2020
- 150 zł – koszt 2 miesięcznego kursu online
OFERTA SPECJALNA
Dla uczestników w poprzednich edycji kursu, lub posiadaczy aktywnych karnetów, mamy specjalną ofertę:
- 210 zł – dla uczestników poprzednich edycji kursu
- 300 zł – za 2 miesiące z góry, dla posiadaczy październikowych karnetów, którzy chcieliby uczestniczyć we wszystkich zajęciach.
FORMUŁA
- Kurs odbywał się będzie w formie zajęć, w trakcie których, oprócz ćwiczeń, poruszane będą wymienione wyżej kwestie.
- Zajęcia odbywać się będą 2 razy w tygodniu, we wtorki i czwartki od 19:00 do 20:30.
- Początek kursu będzie miał miejsce 03.11.2020.
- Materiały dotyczące kursu dostępne będą online pod adresem https://joga.sosnowiec.pl/kurs-jogi-materialy/ tylko dla zarejestrowanych, aktywnych uczestników kursu, z uiszczoną opłatą za kurs.
- Ilość uczestników kursu jest ograniczona ze względu na wielkość sali.
- W przypadku ogłoszenia przez rząd kolejnych ograniczeń, zajęcia będą realizowane online za pośrednictwem facebooka i/lub serwisu Zoom po obniżonej cenie. Różnica za zajęcia online zostanie przelana niezwłocznie na konta uczestników kursu.
- Istnieje możliwość przeprowadzenia całego kursu online w niższej cenie.