Kurs podstaw jogi i kalisteniki z elementami karate i stretchingu
Zapraszamy serdecznie wszystkich spragnionych ruchu, szukających inspiracji dla własnej aktywności, nie wiedzących od czego zacząć, pragnących urozmaicić dotychczasową aktywność oraz tych, którzy postanowili o siebie bardziej zadbać, na kurs podstaw Spartan Yogi
Kurs rozpocznie się we wtorek, 07.03.2023 o godz. 1830. Będzie się składał z 15 spotkań, dwa razy w tygodniu – we wtorki i piątki, na sali Szkoły Podstawowej nr 8 w Sosnowcu przy ul. Teatralnej 8. Potrwa on do 28.04.2023. W jego trakcie poznacie podstawy jogi, podstawowe ćwiczenia kalisteniczne, elementy treningu sztuk walki i ćwiczeń ruchowych. To dość obszerny materiał, dający solidne podstawy do dalszego, wszechstronnego rozwoju oraz poprawy zdrowia, sprawności, odzyskania wigoru, czy wreszcie zapoznania się z ideami tkwiącymi u podłoża szeroko pojętej Kultury Fizycznej.
JOGA
Nauczycie się poprawnie wykonywać podstawowe asany, łączyć ruch z oddechem. Dowiecie się czemu jest to istotne. Zapoznacie się też z zarysem historii współczesnej jogi posturalnej jako wyniku złożonej, międzynarodowej wymiany idei oraz praktyk.
KALISTENIKA
Poznacie podstawowe ćwiczenia treningu kalistenicznego czyli treningu siłowego z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, którego tradycja sięga czasów co najmniej starożytnej Grecji.
STRETCHING
Dowiecie się jak się rozciągać, poznacie metodologię oraz poprawne wykonywanie zarówno statycznych jak i dynamicznych ćwiczeń rozciągających. Praca nad poprawą elastyczności i gibkości pozwoli Wam na pełniejsze wykorzystanie potencjału Waszych ciał.
RUCH ( MOVEMENT )
Ćwiczenia ruchowe, które w sposób naturalny rozwijają naszą sprawność, koordynację i orientację w przestrzeni oraz wzmacniają i uelastyczniają cały aparat ruchu.
KARATE
Najbardziej kontrowersyjna (zupełnie niepotrzebnie) część zajęć. Poznacie tylko bardzo podstawowe techniki karate, których zadaniem będzie, nie tyle nauczenie Was tej trudnej sztuki, ile pracy z ciałem w sposób odmienny od tego obowiązującego w jodze. Dodanie trochę dynamiki, zdecydowanie zwiększy Wasz potencjał i pozwoli na znacznie sprawniejsze funkcjonowanie, tak w życiu codziennym, jak i w niecodziennych przypadkach.
CELE
Nie będzie to typowy kurs jogi. Zdecydowanie wykroczymy poza jej klasyczne ramy. Sięgniemy po to, co potrzebne, co pomoże zbudować silne, sprawne i zdrowe ciała oraz dostarczy podstaw wiedzy i zrozumienia na temat ich działania.
Obalimy sporo mitów związanych z aktywnością fizyczną, trybem życia, zdrowiem. Pokażemy jednocześnie, że joga może być bardzo współcześnie praktyczną w połączeniu z podstawowymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ruchowymi.
PROGRAM
Program zajęć obejmował zatem będzie takie tematy:
- Kultura fizyczna jako najtańsza i najlepsza forma profilaktyki zdrowotnej
- Joga jako element kultury fizycznej
- Podstawowe asany i ich poprawne wykonywanie
- Krótka historia współczesnej jogi posturalnej
- Dlaczego Spartan Yoga – czego brakuje w popularnych programach jogi i jak to zmienić
- Dlaczego przede wszystkim siła
- Gibkość i elastyczność – czym się różnią i jak rozwijać
- Rozgrzewka i zapobieganie urazom
- Trening kalisteniczny i podstawowe ćwiczenia
- Movement, założenia i podstawowe ćwiczenia
- Elementy karate - podstawowe techniki ręczne i nożne – siła, szybkość, moc
- Krótki zarys anatomii i fizjologii
- Samodzielna praktyka
DLA KOGO?
Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich zainteresowanych, dorosłych i młodzieży. Poziom sprawności nie ma znaczenia. Program zajęć jest bogaty, mimo to, tak poukładany, aby był dostępny dla jak najszerszego spektrum osób zainteresowanych. Zachęcamy wręcz osoby mało sprawne do udziału w kursie.
CENA
Koszt trwającego 2 miesiące kursu, to 350 zł. Rezerwacji miejsca należy dokonać wpłacając zaliczkę w wysokości 150 zł. Opłaty należy dokonać do dnia 01.03.2023. Resztę opłaty należy uiścić przed pierwszymi zajęciami u prowadzącej.
OFERTA SPECJALNA
Dla uczestników w poprzednich edycji kursu, lub posiadaczy karnetów i uczestników treningów personalnych mamy specjalną ofertę.
Zapraszam gorąco do udziału w kursie. Cele, to głównie odświeżenie wiadomości, przygotowanie do większej aktywności i do podjęcia innych form aktywności, bez niepotrzebnego narażania się na ryzyko kontuzji.
- 300 zł – opłaty jednorazowej za 2 miesiące zajęć w ramach odbywającego się kursu.
FORMUŁA
- Kurs odbywał się będzie w formie zajęć, w trakcie których, oprócz ćwiczeń, poruszane będą wymienione wyżej kwestie.
- Zajęcia odbywać się będą 2 razy w tygodniu, we wtorki i piątki od 1830 do 1945.
- Początek kursu będzie miał miejsce 07.03.2023.
- Ilość uczestników kursu jest ograniczona ze względu na wielkość sali.
PROWADZĄCY
Justyna Anna Jasica
Nauczycielka jogi Instruktorka Rekreacji Ruchowej w oparciu o system Hatha-Joga, uprawnienia nadane przez GWSH Katowice.
Adam Rogulski
Instruktor Rekreacji Ruchowej w oparciu o system Hatha-Joga, uprawnienia nadane przez GWSH Katowice. Karateka z 30 letnim stażem.